Egy csésze kávé elfogyasztása minden reggel egy dédelgetett és szeretett rutin. Egyesek akár szentnek is nevezhetik. Ez mindenképpen egy olyan tevékenység, amelyet nem szabad megakadályozni, ha úgy döntesz, hogy kipróbálsz egy új étkezési stratégiát, például a keto diétát.
Bár a fekete kávé, mivel gyakorlatilag kalória- és szénhidrátmentes, keto-barát, a legtöbb szokásos keverék, mint a tej és a cukor, nem engedélyezett a keto diétán. Itt jön képbe a keto kávé, más néven golyóálló vagy vajas kávé.
Mi van a keto kávéban?
A keto kávé kulcsa, akárcsak a magas zsírtartalmú, alacsony szénhidráttartalmú diéta többi része, a benne található zsírok. Számos lehetőség közül választhatsz keto kávéként, de a leggyakoribb lehetőségek közé tartozik a vaj, az MCT olaj, a ghee, a kókuszolaj vagy a tejszínhab. A kókuszolaj finom, egzotikus ízt kínál, míg a vaj gazdag szájérzetet biztosít. Az MCT olajok extra semlegesek lehetnek.
Ha nem szereted a sima kávét, adhatsz hozzá egy kis keto kávékrémet, például tejszínhabot vagy teljes zsírtartalmú kókusztejet, hogy könnyítsd az italod ízét.A helyszínen keto probiotix premium cikkeinkből Néhány cukormentes szirup megfelel a keto diéta követelményeinek, azonban nem biztos, hogy minden diétás stratégiához illeszkednek.
Segít a keto kávé a fogyásban?
A keto kávé fokozza a zsírégetést, ami további mellékhatásokkal jár, mivel a diétázó teltebbnek érzi magát, és leküzdi az egészségtelen ételek és italok utáni sóvárgást.
Ezenkívül a keto kávé támogatói a mentális javulásról és a koncentrációról, valamint a fizikai energia növekedéséről is beszámolnak, amelyek szintén a keto diéta megfelelő alkalmazásának következményei.
A keto kávé a keto diéta összetevője, mivel a fogyókúrás étrend célja, hogy a szervezet a saját testzsírjából ketonokat termeljen.
A ketonok bevitele mind a meglévő testraktárakból, mind az étkezési zsírbevitelből kulcsfontosságú, mivel a túlzott zsírfogyasztás korlátozza a szervezet által elégetett zsír mennyiségét.
Mindezek mellett fontos szem előtt tartani Ne feledd, hogy a keto kávé beillesztése a szokásos étrendedbe önmagában nem fog fogyáshoz vezetni, sőt, valójában az ellenkezőjét érheted el. A fűvel táplált állatoktól származó vaj hozzáadása mindenképpen telített zsírt tartalmaz, de ha ezeket a zsírokat a szénhidrátok csökkentése nélkül tesszük, az nem fogja a szervezetedet ketózisba juttatni. A keto kávé hasznos lehet a szervezeted számára, ha szigorú keto diétát követsz.
Ezen okok miatt, ha kilépsz a keto diétából, valójában nincs szükség keto kávé fogyasztására az életedben, és ha fogyni szeretnél, választhatsz fekete kávét alacsony zsírtartalmú vagy keserű tejjel, vagy tejmentes alternatívákat, például diótejeket.
Ami a keto kávé lehetőségeket illeti, elkészítheted a saját bögrédet kávéval, és hozzáadhatsz egy kis vajat, MCT olajat vagy kókuszolajat, és számos azonnal felszívódó por állagú változat is kapható.
Hogyan kell elkészíteni a keto kávét?
A keto diétához ideális keto kávé segíthet abban, hogy órákig teltnek és elégedettnek érezd magad. Sokan keto kávét reggeliznek, majd utána alacsony szénhidráttartalmú ételt fogyasztanak ebédre.
Keto kávé recept
Miután elkészített egy bögre kávét, tegye a kész kávét egy turmixgépbe a többi hozzávalóval együtt. Legyen óvatos a keverőpohár kinyitásakor. Jó ötlet fokozatosan kezdeni, és időnként szellőztetni a fedelet, egyszerre csak egy csészényit keverve.
Töltse bele a megadott főzött kávé felét, és keverje a maradék hozzávalókat körülbelül 10-15 másodpercig, majd öntse hozzá a kávé többi részét, és keverje újra, amíg szép habot nem kap.
A keto kávé általában körülbelül 440 kalóriát tartalmaz, 0 gramm szénhidrátot és 51 gramm zsírt (80%-ban telített). Ne feledd, hogy ha egy mindennapi étkezést kávéval és zsírral helyettesítesz, akkor csökkented az étrended teljes tápanyagtartalmát is.
Kipróbálhatom a keto kávét?
Sok keto diétát és rendszeres böjtöt követő ember keto kávét használ reggeli helyettesítésére. Egy magas zsírtartalmú ital fogyasztása a koffeinbevitel növelése mellett jóllakottságérzetet és energiát biztosíthat az ebéd alatt.
Azonban a fő ok, amiért érdemes keto diétát követni, az az, ha megpróbálod csökkenteni a szénhidrátbevitelt (például a tejben és a cukorban találhatóakat), és növelni a zsírbevitelt, miközben továbbra is élvezed a bársonyos kávét.
