L-Citrullin ist ein beliebtes Nahrungsergänzungsmittel unter Sportlern, da es die Durchblutung verbessern und die Leistungsfähigkeit steigern kann. Aber wie und wann sollte man L-Citrullin einnehmen, um die besten Ergebnisse zu erzielen? In diesem Artikel geben wir Ihnen hilfreiche Tipps zur Einnahme von L-Citrullin.
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Empfohlene Dosierung
Die richtige Dosierung von L-Citrullin kann je nach Zielen variieren. Hier sind einige allgemeine Empfehlungen:
- Für allgemeine Fitness: 3-5 Gramm pro Tag.
- Für intensive Trainingseinheiten: 6-8 Gramm etwa 30-60 Minuten vor dem Training.
- Für eine optimale Wirkung: Eine Einnahme mehrmals täglich verteilen, z.B. morgens und vor dem Training.
Wann sollte man L-Citrullin einnehmen?
Es ist entscheidend, L-Citrullin zur richtigen Zeit einzunehmen, um die gewünschten Effekte zu maximieren. Die besten Zeiten sind:
- Vor dem Training: Um die Durchblutung während des Trainings zu verbessern.
- Nach dem Training: Zur Förderung der Regeneration und Muskelreparatur.
- In Kombination mit anderen Nahrungsergänzungsmitteln: Z.B. zur Synergiewirkung mit Kreatin oder BCAAs.
Tipps zur Einnahme
Um die Absorption von L-Citrullin zu optimieren, beachten Sie folgende Hinweise:
- Bestenfalls mit Wasser oder einer kohlenhydratfreien Lösung einnehmen.
- Bei Einnahme von Pulvern auf die richtige Dosierung achten und gründlich mischen.
- Langfristige Einnahme kann effektiver sein, um konstante Ergebnisse zu erzielen.
Durch die richtige Einnahme und Dosierung von L-Citrullin können Sie Ihre sportliche Leistung effektiv steigern und Ihr Training auf das nächste Level bringen. Probieren Sie es aus und sehen Sie, wie Ihr Körper reagiert!
